Dieta específica para el fútbol

Lunes


-Desayuno: 1 vaso de leche con nesquik, cereales de desayuno y 1 banana.
-Almuerzo: Espaguetis a la boloñesa, filete de ternera con papas y tomate natural, y ensalada de frutas.
-Merienda: Una feta de jamón, y 1 naranja.
-Cena: Sopa de verduras, tortilla francesa con arroz, y torta de manzana.

Martes

-Desayuno: 1 vaso de leche con nesquik, pan con aceite y tomate, y 1 naranja.
-Almuerzo: lentejas guisadas, filete de pollo con champiñones, y 1 yogur con azúcar.
-Merienda: 1 bocadillo de paté, y 1 fruta a elección.
-Cena: Ensalada mixta, merluza en salsa con papas, y fresas con leche y azúcar.

Miércoles

-Desayuno: 1 vaso de leche con nesquik, pan tostado con mantequilla y jamón cocido, y 1fruta a elección.
-Almuerzo: Arroz con verduras, filetes de lomo de cerdo con lechuga, y 1 yogur con azúcar.
-Merienda: Bocadillo de queso fresco con membrillo, y 1 naranja.
-Cena: Guiso con jamón, pollo a la plancha, y 1 flan.

Jueves

-Desayuno: 1 vaso de leche con nesquik, tostadas con manteca y mermelada, y 1 naranja.
-Almuerzo: Calamares a la romana con lechuga y tomate, y ananá en almíbar.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano.
-Cena: Puré de verduras, revuelto con ajies y gambas, y 1 yogur con azúcar.

Viernes

-Desayuno: 1 vaso de leche con nesquik, pan con aceite y tomate, y ensalada de frutas.
-Almuerzo: Ensalada de la huerta, arroz con calamares en su tinta, y 1 fruta a elección.
-Merienda: Requesón con miel, y 1 plátano.
-Cena: Sopa de fideos, cerdo al horno con papas asadas, y 2 kiwis.

Sábado

-Desayuno: 1 yogur de cereales, bizcocho casero, y 1 naranja.
-Almuerzo: Macarrones a la carbonara, filete de ternera con tomate natural y maíz, y 2 mandarinas.
-Merienda: Bocadillo de jamón serrano con tomate natural, y 1 fruta a elección.
-Cena: Menestra de verduras, pez espada con puré de patatas, y 1 yogur con azúcar.

Domingo

-Desayuno: 1 vaso de leche con cacao en polvo, 1 croissant con mermelada, y 1 zumo de naranja natural.
-Almuerzo: Berenjena frita, pollo asado con ensalada variada, y 1 manzana con queso.
-Merienda: Bocadillo de tortilla de patatas.
-Cena: Crema de espinacas, cerdo al horno con tomate al horno, y 1 yogur con azúcar.